孕妇食谱app下载?孕妈妈食谱软件下载
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4个月孕妇营养食谱
1、孕中期（4-6个月）的食谱应着重于提供足够的营养以支持胎儿的快速发育。 推荐包括以下食物：早餐：可以选择燕麦粥或全麦面包片，搭配坚果、水果和蜂蜜，以及牛奶或豆浆。上午加餐：酸奶和一份新鲜水果。午餐：烤鸡胸肉或鱼肉，搭配糙米或全麦面条，以及蔬菜色拉（包含多种颜色蔬菜），并喝一杯柑橘汁。
2、钙质： 牛奶、酸奶、奶酪、小鱼干、黑芝麻等。 叶酸： 深绿色蔬菜、柑橘类水果、全麦面包等。 纤维： 水果、蔬菜、全麦食品等。 不饱和脂肪： 如橄榄油、坚果、深海鱼等。
3、松籽爆香菇牛肉 食材：鸡胸肉250克、松子、核桃各20克、姜、葱、蒜、调料适量。制作：鸡胸肉切块，调料腌制，炒至熟透，加入松子和核桃，调味品炒匀。功效：此菜富含不饱和脂肪、蛋白质、多种微量元素，能促进大脑和内脏发育，对孕妇眩晕、便秘有辅助效果。
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尤其是最为常见的妊娠疾病，如妊娠恶阻（即妊娠反应）、胎动不安和胎漏下血（即先兆流产和习惯性流产）、妊娠浮肿等的饮食宜忌。对于较为少见的妊娠疾病，如中医所称的于痫、子嗽、子烦、子悬、胞阻以及妊娠期间尿血、遗尿、痢疾、疟疾、呃逆等，可参照怀孕期总的宜忌原则。
专家建议食谱（汤）： 桂圆莲子汤。这种汤不但做着比较容易，而且能对孕妇起到健脾、安神和养血的作用，能够利于孕妇的睡眠和振作孕妇的食欲，彻底解决孕妇的贫血让孕妇身体健康起来； 猪肝汤。
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