哪种水果vc含量高?哪种水果富含vc

本文目录一览：

• 1、维c含量最高的水果排名
• 2、维生素c的水果排行榜
• 3、水果vc排行榜前十名
• 4、vc含量高的水果和蔬菜有哪些
• 5、VC含量爆棚的水果

维c含量最高的水果排名

维生素C含量最高的十种水果包括：刺梨：每100克果肉中维生素C含量可高达2585毫克，是维生素C含量最高的水果之一。余甘果：每100克鲜果中维生素C含量高达8001841毫克，是维生素C的宝藏水果。沙棘：每100克鲜果中维生素C含量在8001100毫克之间，营养丰富。

维生素c水果含量排名一览表：柠檬、芒果、葡萄、柑橘、柿子、果蔬汁等等。柠檬 柠檬形状为椭圆形，果皮较厚而且粗糙，含有丰富的柠檬酸，被称为柠檬酸仓库，味道极酸，每100克柠檬中仅含有20毫克维C，含量并没有我们想的那么高。

冬枣维生素C含量最高，但由于冬枣同时含有较高的膳食纤维和果胶等物质，不太容易消化吸收，所以应适量食用；猕猴桃和木瓜也是良好的维生素C提供者。草莓维生素C含量高，但季节性比较强；柑橘类水果(橙子、葡萄柚、柠檬、桔子、柑橘)维生素C普遍较多，且含有充足的水分，比较容易消化吸收。

酸枣——维生素c含量很高的水果之一，以100克水果的维生素C的含量来计算，酸枣平均含量为900毫克，具有养血安神、健脾开胃的功效。草莓——草莓性凉、味甘酸，营养价值很高，含有多种营养物质，其中100克草莓维c平均含量为47毫克，是维c含量较高的水果。

维生素c水果排行如下：鲜枣：鲜枣所含的维生素含量是所有水果中最高的，100g中含量超过200毫克，不过注意干枣的维C含量会大量流失。所以吃枣子补充维C要选择鲜枣。而且鲜枣也最好不要冲泡或煎煮，否则会严重破坏维C，最好直接吃。

维生素C含量较高的水果包括西印度樱桃、番石榴、黑加仑、猕猴桃和桂圆（龙眼）。以下是这些水果的详细介绍： 西印度樱桃 特点：原产于中南美洲，果肉内含有大量的维生素C。用途：果实经常被加工制成各种果酱、果汁、蜜饯类的加工产品，药用方面对肝病、腹泻等病症具有较高的辅助疗效。

维生素c的水果排行榜

1、刺梨：维生素C含量：每100g含2585毫克，是维生素C含量最高的水果，堪称“维C皇”。酸枣：维生素C含量：每100g含900毫克，利用率高，是水果中的佼佼者。冬枣：维生素C含量：每100g含243毫克，营养价值丰富，被誉为“百果王”。沙棘：维生素C含量：每100g含204毫克，除了直接食用，还可加工成多种食品。

2、沙棘 沙棘果实富含维生素C，其含量远超一般水果。每100g沙棘果的VC含量大约在800mg到1000mg，不仅有助于增强免疫力，还具备抗氧化、抗炎等多重功效。针叶樱桃 针叶樱桃是维生素C的极佳来源，含量极高。

3、沙棘：沙棘果实营养丰富，维生素C含量极高，每100克鲜果中，维生素C含量可达到1500-1700毫克，是猕猴桃的3-4倍，有维生素C之王的的美称。

4、NO.1：刺梨 刺梨为蔷薇科植物缫丝花的果实，又名茨梨、木梨子，文先果，是滋补健身的营养珍果。果实内含有丰富的维生素C，每100克鲜果的可食用部分含维生素C3000--4500毫克，因此被称之为维C之王单宁五百至一千毫克；含酸一至二克；总糖量一般四克左右。

5、橙子是维生素C含量极高的水果之一，它不仅能促进免疫力，还有抗氧化、抗炎和抗抑郁等功效，常食橙子有助于人体健康。橙子中的维生素C主要集中在果肉中，建议直接食用以保留其营养成分。猕猴桃被誉为“水果之王”，含有丰富的维生素C、纤维素和抗氧化物质。

6、维生素C含量最高的十种水果包括：刺梨：每100克果肉中维生素C含量可高达2585毫克，是维生素C含量最高的水果之一。余甘果：每100克鲜果中维生素C含量高达8001841毫克，是维生素C的宝藏水果。沙棘：每100克鲜果中维生素C含量在8001100毫克之间，营养丰富。

水果vc排行榜前十名

1、vc水果排行榜前十名推荐如下：鲜枣，鲜枣所含的维生素含量是所有水果中最高的，不过注意干枣的维C含量会大量流失。所以吃枣子补充维C要选择鲜枣，而且鲜枣也最好不要冲泡或煎煮，否则会严重破坏维C，最好直接吃。

2、维生素c水果含量排名一览表1刺梨，维C含量2585mg100g2余甘果，维C含量1841mg100g3沙棘，维C含量1100mg100g4酸枣，维C含量900mg100g5猕猴桃，维C含量 420mg100g6鲜枣，维C含量243mg100。

3、维生素C作为身体健康所必需的营养素，一直备受人们的关注。众所周知，水果是维C的重要来源。那么，究竟哪些水果含有最多的维生素C呢？今天，我来为大家揭晓维C水果前十名。答案可能会让你意想不到。第十位：橙 橙子含VC量高达53mg/100g，这使得它成为维C含量最高的十大水果之一。

vc含量高的水果和蔬菜有哪些

VC含量高的蔬菜 含维生素C相对较多的是新鲜的蔬菜、水果，例如柠檬、柑橘、橙子、猕猴桃、番茄、西瓜、青椒等。维生素C的结构类似于葡萄糖因子，维生素C也称为抗坏血酸，具有很强的还原性。

羽衣甘蓝 羽衣甘蓝营养丰富，含有大量的VA、Vc、VB2及多种矿物质，特别是钙、铁、钾含量很高。其中每100克嫩叶中Vc含量达156-220毫克，可与西蓝花媲美。相关研究表明：它含有丰富的钙、VD和VE，其Vc含量是绿叶菜中最高的。

含vc多的水果和蔬菜有如下：含维生素C的水果 柑橘类的水果，比如橘子、柠檬、柚子、橙子，这些柑橘类的水果当中会含有丰富的维生素C。枣类的水果，比如酸枣、青枣、黑枣、红枣，这些枣类的水果当中会含有大量的维生素C。

哪些蔬菜水果富含维生素C？天然果蔬是我们摄入维生素C的最佳方式，推荐大家每天吃 300～500 g 蔬菜、200～350 g 的新鲜水果，就可以保证摄入足量的维生素C。富含维生素C的水果有：鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘、番石榴、樱桃等。

维生素高的水果和蔬菜有 酸枣 每100g酸枣中维生素C的含量是900毫克，是柑橘的20-30倍，红枣的2-3倍，是所有水果中的佼佼者，在人体中的利用率可达到83%。酸枣大多为野生的，原产中国华北，中南各省也有分布。

尤其在夏季，多吃富含维生素C的水果蔬菜，有助于恢复皮肤弹性，防止过敏反应的发生。水果如柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等维生素C含量高。蔬菜中绝大多数绿叶菜、甘蓝、青椒等都含有丰富的维生素C。

VC含量爆棚的水果

橙子是最常见也是最受推祟的一种水果之一，它不但含有维生囊C而且B-胡萝卜素含量也比较高，每一百克当中含有53毫克的维生囊C。新冠食疗 比柠檬好用的6款高维C水果 这些蔬菜和水果当中的维生囊C含量都远远的超过了柠檬。

橘子是很多人都非常喜欢吃的一种水果，并且经过研究发现，橘子中所含有的维生素c含量异常的丰富。专家指出，橘子中所含有的维生素c含量超出我们的想象，仅仅是一个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素c量，由此可见橘子中维生素的含量。经常食用不仅能够补充维生素，同时还具有抗衰老的功效。

猕猴桃：别看它外表毛茸茸，里面的果肉可是超级鲜美，维生素C含量也很高，冬天吃正合适。橘子：甜甜的橘子，就像是冬天里的小太阳，温暖又美味，还能补充能量哦。龙眼：龙眼可是冬天的滋补佳品，甜甜的，还能补气血，让身体暖暖的。